[...] że bardziej pracują nogi niż brzuch. Można to skorygować trochę zakładając gumę na uda i wykonując tzw. brzuszki Jandy. Ruch jednak nadal będzie patologiczny. Do tego jak trenujesz brzuch, a nie trenujesz pleców, to bardzo szybko pojawi się dysproporcja. Coś musi wtedy przejąć pracę mięśni pleców. Najczęściej naprężenie przenosi się, w [...]
[...] cm wzrostu Poziom BF trudno na szybko powiedziec ale mysle ze ok 25 %. Najgorzej brzuch i boczki (praca siedzaca + co dziecko nie zjadlo to tata musial zjesc) Aero juz od jakiegos czasu krece. Jesli chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, zastepuje je tluszczami i zwiekszylem [...]
[...] samoocena i zawyżona samokrytyka? Nie musi to być od razu zaburzenie ,wiele osób które osiąga swój obrany cel i tak uważa ,że coś mogło wyjść lepiej/szybciej/sprawniej . . Może za dużo od siebie oczekujesz i jesteś z tych osób które jeśli szybko nie widzą efektów tego co robią ,to się denerwują ,smucą itd. ,że nie wychodzi tak jak by chcieli.
/SFD/2022/12/27/ff83913b39314ced9611fff0c0a758df.jpg To czy budować masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową zależy właśnie od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Widać po Twojej sylwetce, że to sylwetka osoby nie ćwiczącej. Masz niewiele masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej więcej ale tragedii też nie ma ale na okres budowy [...]
[...] u kobiet nie zachodzi ona szczególnie szybko. A tak na prawdę wykluczenie z treningu przysiadów niekoniecznie rozwiąże nasz problem ponieważ pozostałe ćwiczenia w treningu jak wykroki mogą również rozbudować nasze nogi. Nogi należy trenować choć nie zawsze ich obwód zależy tylko od rozbudowy masy mięśniowej, niejednokrotnie się zdarza, że na [...]
[...] Inny będzie chciał się zalac i mieć 50 za 3 lata i to zrobi, bo będzie jadł kilo kartofli ze skwarkami na obiad wbijać przed obiadem insuline, a inny będzie chciał wyglądać jak boski Adonis i będzie szedł do takiej formy 15 lat na soku, bo chce jakości wybitnej, a nie ulanego prosiaka. Zbyt ogólne i w sumie to niezbyt mądre pytanie. Zmieniony [...]
[...] a do tego potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. Wówczas przy dobrym treningu i diecie te mięśnie mogą się rozrastać. Przy czym należy mieć na uwadze też to, że mięśni jakoś widocznie nie rozbudujesz w miesiąc czy dwa do tego jest potrzebna przemyślana strategia i dłuższe kształtowanie sylwetki. Natomiast żeby odsłonić mięśnie brzucha to po [...]
Jak masz np fbw 3 razy tydzien to nie jest mozłiwa progresja co 2.5 kg co trening, zrobisz progresje 2-4 razy i się okaże że juzdalej nie pójdziesz nie da się tak dokładać szybko. No chyba ze ktoś jest świerzak to taki progres moze się udać
/SFD/2021/6/22/a9e401db81d64c978ba983cc60d4e0bd.jpg Powrót do treningów siłowych po dłuższej przerwie oznacza, że musimy wejść w odpowiedni reżim zarówno dietetyczny jak i treningowy. Dieta to jest absolutna podstawa jeśli chcemy poprawić jakość naszej sylwetki bez względu czy chcemy zbudować masę mięśniową czy też zredukować nadmiarową tkankę [...]
[...] i kolejne wątpliwości itd proszę kontynuować w tym wątku :) Ogólnie jedno ćwiczenie wyciskania na barki powinno ci w zupełności wystarczyć jeżeli zrobisz je prawidłowo poprawnie i ciężko. Ja bym zostawił tylko tutaj wyciskanie sprzed głowy zza karku zbyt mocno angażuje stawy ramienne do rotacji przez co później możemy szybko złapać jakąś kontuzję
[...] naszych celów treningowych. Jeśli mamy do zredukowania tkankę tłuszczową to zacznijmy od tego aby stworzyć sobie bazę do budowania masy mięśniowej. Bez względu na to jaki cel wybierzemy musimy to najpierw poprzeć dietą. I to jasno powiedzmy bez ułożonej diety dostosowanej pod nasz cel efekty będą marne. Dieta jest jednym z filarów [...]
Jeżeli to zdjęcie nr 2 pochodzi z aukcji od tego pseudo handlowca, to już na tym foto widać, że to jakiś wałek. Ta cała "etykieta" wygląda jak zrobiona nieudolnie w paincie i doklejona na opakowanie - nie kupisz juz tego produktu o tym składzie, tyle w temacie. Chyba, że ktoś sobie sam nakleił taką etykietę na puszce i zrobił to tak samo słabo, [...]
A może coś z Barefoot? Zdecydowanie mogę polecić tego typu buty, szczególnie jak piszesz o szerokiej stopie. Mega wygodne, siada się bardzo fajnie. Ja nabylem niedawno na e-obuwiu z firmy Merrell i szczerze polecam. Miałem wcześniej trekkingi z tej firmy i trwałość, wykonanie pierwsza klasa. Miałem też wspomniane wyżej Metcony i szybko się z [...]
[...] o wynikach siłowych tylko dałeś zdjęcia do porównania. Wyniki siłowe poprawiłeś bardzo ładnie, ale sylwetkowo dla mnie na zdjęciu po prawej masz gorszę formę. Poza tym jak już sobie chcesz fajnie kontrolować formę to nie trzaskaj zdjęć samemu w lustrze tylko niech Ci ktoś zrobi w konkretnych, powtarzalnych pozach, które później jest łatwiej [...]
Witaj! odpowiadając wprost na pytanie, oczywiście ze tak:-) WPC czyli koncentrat bialek serwatkowych, to nic innego jak skoncentrowane zrodlo bialka zwierzecego, ktory pozyskiwane jest z mleka. odzywka bialkowa w ujeciu sportowym, ma za zadanie dostarczyc pełnowartościowych bialek na potrzeby budulcowe organizmu. jeszcze bardziej upraszczajac [...]
Tak jak zaznaczyłem wcześniej to nie są najzdrowsze ćwiczenia dla kręgosłupa bo zostają wszelakie wersje spięć czy brzuszków skoro nie chcesz tykać treningiem skosów choć tak czy inaczej zawsze w pewnym stopniu będą zaangażowane bo tego się nie da wykluczyć i wyizolować. Z tego co kojarzę na szybko to przede wszystkim Otis ups w wersji zarówno [...]
Nie widzę sensu w tego typu postępowaniu, ale rób jak uważasz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. U Ciebie nie ma tego, ani tego. Jedzenie na ślepo jest słabym rozwiązaniem. Nigdy nie będziesz w ten sposób tego kontrolował i wiedział co robić w określonej sytuacji. Mięśnie buduje się powoli, a masa [...]
[...] ale w 30 dni dojść do 5 minut raczej nierealne. Bo to ćwiczenie dość łatwe w wykonaniu ale szybko weryfikuje nasze słabe punkty. Ja nie przepadam za takimi wynalazkami jak challenge bo one nie biorą pod uwagę indywidualnego tempa rozwoju i progresji, masz narzucony plan odgórnie i nie jeśli osoba wykonująca dany rodzaj treningu stara się ze [...]
[...] letnie doświadczenie to nie jesteś świeżakiem zupełnym i ten powrót będzie zdecydowanie łatwiejszy w Twoim przypadku niż osoby początkującej. Jednak tak na prawdę zaczynasz jak początkujący, ale ten powrót do względnej formy będzie zdecydowanie łatwiejszy bo jednak pamięć mięśniowa w Twoim przypadku zadziała. Stajesz przed lustrem i ocenisz [...]
Wuj Mietek nic dziwnego ze padla jak wziela 5 razy wieksza dawke niz dopuszczalna taka mentalnosc tutejszych kobiet chcialyby szybko i oby sie zbytnio nie nameczyc Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-07-04 00:53:48
